Sábado 5 Octubre 2024
A. Calentamiento 10 rondas de 0:30 (5:00 total) 1) Cardio (aumentando el paso cada ronda 2) 3 Inch Worms B.En equipos de 3: 9 Rondas:...
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Ursula Piña
- hace 2 días
- 1 min.
Viernes 04 Octubre 2024
A. Calentamiento 3 rondas: 1 caminata lateral con banda cada lado 0:30 Squat Opener 10 Goblet Squats B. SQUATS Cada 1:00 x 5 rondas...
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Ursula Piña
- hace 3 días
- 1 min.
Jueves 03 Octubre 2024
A. Calentamiento 3 Rondas 1:00 Bici 20 Band Pull Aparts 10 Bench Press con barra B. Bench Press EMOM 26 100 Bench Press @115/75lbs Cardio...
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Ursula Piña
- hace 4 días
- 1 min.
Miércoles 02 Octubre 2024
A. Movilización (Antes de la clase) 1-3 rondas: 10 Good Mornings con PVC 10/10 Toques a pies cruzados 10 Roll Over a V Sit 10...
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Ursula Piña
- hace 4 días
- 1 min.
Martes 01 Octubre 2024
A. Movilización 1x 10 Pases con PVC 10/10 Circulos en la pared 10/10 Wall Twist B. Calentamiento 3x 1:00 cardio 10/10 Toques a...
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Ursula Piña
- hace 7 días
- 1 min.
Lunes 30 Septiembre 2024
SEMANA 5/8 DESCARGA A. CALENTAMIENTO 2x 10/10 Circulos en la pared 10/10 Press de hombro con una mano 0:30 Dead Hang B. FUERZA...
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Ursula Piña
- 27 sept
- 1 min.
Sábado 28 Septiembre 2024
A. Calentamiento EMOM 9 1) Cardio 2) Air Squats *Todo el minuto 3) 5 Burpees *El resto del minuto descanso B. MINI HYROX en parejas o...
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Ursula Piña
- 26 sept
- 1 min.
Viernes 27 Septiembre 2024
A. Calentamiento de 1 a 3 rondas: 1 caminata lateral con banda cada lado 0:30/0:30 Banded Pigeon 0:30 Squat Opener 10 Goblet Squats...
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Ursula Piña
- 25 sept
- 1 min.
Jueves 26 Septiembre 2024
A. Movilización 1-3 Rondas: 0:30/0:30 Estiramiento Pectoral en rack 10 Band Pull Aparts 10 Pases de PVC B. Press de Pecho EMOM 10...
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Ursula Piña
- 24 sept
- 1 min.
Miércoles 25 Septiembre 2024
A. Movilización 1-3 rondas: 10 Good Mornings con PVC 10/10 Toques a pies cruzados 10 Roll Over a V Sit 10 Bootstrap Squats B....
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Ursula Piña
- 22 sept
- 1 min.
Martes 24 Septiembre 2024
A. Movilización 1x 10 Pases con PVC 10/10 Circulos en la pared 10/10 Wall Twist B. Calentamiento 3x 1:00 cardio 10/10 Toques a...
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Ursula Piña
- 21 sept
- 1 min.
Lunes 23 Septiembre 2024
SEMANA 4/8 A. CALENTAMIENTO 2x 10/10 Circulos en la pared 10/10 Press de hombro con una mano 0:30 Dead Hang Supino B. FUERZA Press...
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Ursula Piña
- 19 sept
- 1 min.
Sábado 21 Septiembre 2024
A. CALENTAMIENTO 3x 1:00 cardio 10/10 banded dead bugs 10/10 Cossack squats B. TRES AMIGOS For time: 120 synchro wall-ball shots (14/20...
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Ursula Piña
- 19 sept
- 1 min.
Viernes 20 Septiembre 2024
A. Calentamiento 3x 1 caminata lateral con banda cada lado 0:30/0:30 Banded Pigeon 0:30 Squat Opener 10 Goblet Squats B. SQUATS...
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Ursula Piña
- 18 sept
- 1 min.
Jueves 19 Septiembre 2024
A. Calentamiento 2x 0:30/0:30 Estiramiento Pectoral en rack 10 Band Pull Aparts 10 Push Ups 10 Scap Pullups B. Press de Pecho 50...
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Ursula Piña
- 17 sept
- 1 min.
Miércoles 18 Septiembre 2024
A. Movilización 2x 10 Good Mornings con PVC 10/10 Toques a pies cruzados 10 Roll Over a V Sit 10 Bootstrap Squats B. Calentamiento...
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Ursula Piña
- 16 sept
- 1 min.
Martes 17 Septiembre 2024
A. Movilización 1x 10 Pases con PVC 10/10 Circulos en la pared 10/10 Wall Twist B. Calentamiento 3x 1:00 cardio 10/10 Toques a...
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Ursula Piña
- 15 sept
- 1 min.
CICLO 6 GLÚTEO
CALENTAMIENTO: 2:00 Cardio 3x 15m/15m caminata lateral con banda 10 Puentes de glúteo con banda 10 Bootstrap Squats Día 1 Hip Thrust con...
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Ursula Piña
- 13 sept
- 1 min.
Sábado 14 Septiembre 2024
A. CALENTAMIENTO: 3x 1:00 Cardio 0:15/0:15 Plancha lateral 10/10 Toques a pies cruzados 10 Scap Pullups 10 Goblet Squats B. EN...
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Ursula Piña
- 12 sept
- 1 min.
Viernes 13 Septiembre 2024
A. Calentamiento 3x 1 caminata lateral con banda cada lado 0:30/0:30 Banded Pigeon 0:30 Squat Opener 10 Goblet Squats B. SQUATS...
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