A. Calentamiento
3 Rondas
1:00 Bici
20 Band Pull Aparts
10 Bench Press con barra
B. Bench Press
EMOM 26
100 Bench Press @115/75lbs
Cardio cualquiera
trabajar hasta acabar los 100 Bench Press, el resultado del día es el tiempo en acabarlos.
C. Abdomen
Acumular 50 V ups o variación.
(No por tiempo)
A. Calentamiento 3 rondas: 1:00 Cardio 1 caminata lateral con banda cada lado 10 Bootstrap Squats B. SQUATS Cada 1:00 x 5 rondas...
SEMANA 5/8 DESCARGA A. CALENTAMIENTO 2x 10/10 Circulos en la pared 10/10 Press de hombro con una mano 10/10 Scap Pullups B. FUERZA...
SEMANA 6/8 A. CALENTAMIENTO 3 rondas: 1:00 cardio 4 Inch Worms 10 Good Mornings 10 Muscle Snatch con PVC *Pueden usar barra en ronda...
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