A. Calentamiento
10 Good Mornings
10 Walking Plank (subir y bajar de plancha antebrazos a manos)
50 Saltos simples a la cuerda
B. DEADLIFT
5 rondas x 3 repeticiones @3-4 RIR
C.
75 Saltos Dobles
50 DB Snatch @50/35lbs x 1
100 Saltos Dobles
50 DB Snatch @50/35lbs x 1
75 Saltos Dobles
TC: 12:00
A. Calentamiento 3 rondas: 1:00 Cardio 1 caminata lateral con banda cada lado 10 Bootstrap Squats B. SQUATS Cada 1:00 x 5 rondas...
SEMANA 5/8 DESCARGA A. CALENTAMIENTO 2x 10/10 Circulos en la pared 10/10 Press de hombro con una mano 10/10 Scap Pullups B. FUERZA...
SEMANA 6/8 A. CALENTAMIENTO 3 rondas: 1:00 cardio 4 Inch Worms 10 Good Mornings 10 Muscle Snatch con PVC *Pueden usar barra en ronda...
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