A. Calentamiento
3:00 Cardio
después...
3 rondas:
B. WOD
30 Squat Snatch 95/65
1000m Remo
30 Squat Clean 95/65lbs
CAP: 20:00
*Los Snatch y los Cleans deberían salir en singles, de a uno por uno
C. Accesorios
3 rondas:
10 pesos muertos rumanos con barra
10 curl de biceps
A. Calentamiento 3 rondas: 1:00 Cardio 1 caminata lateral con banda cada lado 10 Bootstrap Squats B. SQUATS Cada 1:00 x 5 rondas...
SEMANA 5/8 DESCARGA A. CALENTAMIENTO 2x 10/10 Circulos en la pared 10/10 Press de hombro con una mano 10/10 Scap Pullups B. FUERZA...
SEMANA 6/8 A. CALENTAMIENTO 3 rondas: 1:00 cardio 4 Inch Worms 10 Good Mornings 10 Muscle Snatch con PVC *Pueden usar barra en ronda...
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