Jueves 05 Septiembre 2024

A. Calentamiento

2x

0:30/0:30 Estiramiento de triceps con banda

10 pases con PVC

0:30/0:30 Estiramiento Pectoral en rack

10 Scap Pullups

B. Gymnastics

10 anclajes a cuerda

*Anclar los pies lo más alto posible

*Alternar con otros compañeros (no hacer los 10 seguidos)

C.

21-15-9

Burpee Box Jump Overs

6-4-2

Subidas a cuerda

3:00 descanso

21-15-9

Calorias a Bici

Lagartijas

3:00 descanso

6-4-2

Chest To Bar

21-15-9 Box Jumps

Time Cap: 30:00