A. Calentamiento
3 rondas:
10 Lu raises
10/10 Press de hombro con mancuerna
10 Scap Pullups
B. Press de hombro estricto
10 sets:
8 reps Press de hombro estricto
8 V-ups
C WOD PREP
2x
10 Kip Swings
3 Pullups Estrictas
C. WOD
1 Pullovers
2 Pullups
3 Toes To Bar
4 Devil Press 50/35lbs
En equipos de 2, uno acumula calorías mientras el otro completa 1 ronda
Alternan lugares cada ronda.
Al final el número de calorias y de rondas es el resultado
20:00
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