Día de gimnásticos.
A. Calentamiento
10:00
20 Band Pull Aparts
10/10 Press de hombro a una mano
10 Cat- Seal Shifts
5 Inch Worms
3 Wall Walks
B. Primer (por calidad no tiempo)
3 rondas
8-6-4
Pesos Muertos (aumentando peso cada ronda)
Pushups
C. DIANE
21-15-9
Deadlifts 225/155lbs
Handstand Pushups
CAP: 12:00
*Escalar como
1: Handstand Pushups Negativas
2. Pike Pushups
3. Pushups
4. Press de hombro sentado
A. Calentamiento 10 rondas de 0:30 (5:00 total) 1) Cardio (aumentando el paso cada ronda 2) 3 Inch Worms B.En equipos de 3: 9 Rondas:...
A. Calentamiento 3 rondas: 1 caminata lateral con banda cada lado 0:30 Squat Opener 10 Goblet Squats B. SQUATS Cada 1:00 x 5 rondas...
A. Calentamiento 3 Rondas 1:00 Bici 20 Band Pull Aparts 10 Bench Press con barra B. Bench Press EMOM 26 100 Bench Press @115/75lbs Cardio...
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