A. Calentamiento
07:00
1:00 Cardio
50 Saltos simples
10/10 Toques a hombros en plancha
0:20 Hollow Hold
B.
EMOM 10
1 Rope climb ó 5 Pull-ups Estrictas
Escalar: 8 Pullups con banda o 12 Remo en anillos
C. METCON
50/45-40/35-30/25-20/15-10/5 Calorias
50-40-30-20-10 Situps
50-40-30-20-10 Saltos Dobles
CAP 20:00
A. Calentamiento 3 rondas: 1:00 Cardio 1 caminata lateral con banda cada lado 10 Bootstrap Squats B. SQUATS Cada 1:00 x 5 rondas...
SEMANA 5/8 DESCARGA A. CALENTAMIENTO 2x 10/10 Circulos en la pared 10/10 Press de hombro con una mano 10/10 Scap Pullups B. FUERZA...
SEMANA 6/8 A. CALENTAMIENTO 3 rondas: 1:00 cardio 4 Inch Worms 10 Good Mornings 10 Muscle Snatch con PVC *Pueden usar barra en ronda...
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