A. Calentamiento
3 rondas:
10 Lu raises
10/10 Press de hombro con mancuerna
B. Press de hombro estricto
Cada Minuto x 10:00
10 Press de hombro estricto (seguidos)
C. WOD
7 Rondas:
10/8 Cal Bici
1 Subida a cuerda
10 Box Jumps 24"/20"
1 Subida a cuerda
CAP 21:00
A. Calentamiento 3 rondas: 1:00 Cardio 1 caminata lateral con banda cada lado 10 Bootstrap Squats B. SQUATS Cada 1:00 x 5 rondas...
SEMANA 5/8 DESCARGA A. CALENTAMIENTO 2x 10/10 Circulos en la pared 10/10 Press de hombro con una mano 10/10 Scap Pullups B. FUERZA...
SEMANA 6/8 A. CALENTAMIENTO 3 rondas: 1:00 cardio 4 Inch Worms 10 Good Mornings 10 Muscle Snatch con PVC *Pueden usar barra en ronda...
Comments