A. Calentamiento
3:00 Cardio
después...
3 rondas:
5 Front Squats
5 Press de hombro
*Empezar con PVC la primera ronda y pueden ir agarrando barra en la ronda 2 o 3
B. WOD
5 RONDAS:
5 Power Cleans 65/95lbs
5 Front Squats
5 Shoulder to Overhead (cualquier forma de llevar la barra de los hombros a arriba de la cabeza)
CAP: 13:00
*Dar tiempo para que le suban al peso que usarán en el wod
C. Accesorios
3 rondas:
10 pesos muertos rumanos con barra
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