Jueves 12 Septiembre 2024

A. Calentamiento

10 Band Pull Aparts

10 Push Ups

10 Scap Pullups

B. Press de Pecho

50 Repeticiones con @35/50lbs

*Dividirlas como quieran, pueden compartir con alguien

C. STRONGMAN WOD

5 Rondas:

20m Dumbbell Overhead Carry @35/50lbs (Solo pesos que controlen bien)

1 Subida a cuerda

20m Sandbag Carry @100/75lbs (puede ser también farmer carry o alternar rondas con alguien más para el material)

1 subida a cuerda

20m Farmer Carry @35/50lbs *Mismo peso que el OH Carry

3:00 descanso entre rondas

CAP: 27:00

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