A. Calentamiento
3 rondas:
10 Lu raises
10/10 Press de hombro con mancuerna
10 Scap Pullups
B. Hombro y técnica
10 sets:
6 reps Press de hombro estricto
10 Kip Swings
C. WOD
8 Rondas:
1 subida a la cuerda
5 lagartijas
10/8 calorías en bici
CAP: 20:00
1 subida = 3 Pullups son liga = 10 Pullups con liga ó 10 remo en anillos
A. Calentamiento 3 rondas: 1:00 Cardio 1 caminata lateral con banda cada lado 10 Bootstrap Squats B. SQUATS Cada 1:00 x 5 rondas...
SEMANA 5/8 DESCARGA A. CALENTAMIENTO 2x 10/10 Circulos en la pared 10/10 Press de hombro con una mano 10/10 Scap Pullups B. FUERZA...
SEMANA 6/8 A. CALENTAMIENTO 3 rondas: 1:00 cardio 4 Inch Worms 10 Good Mornings 10 Muscle Snatch con PVC *Pueden usar barra en ronda...
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