Jueves 15 Agosto 2024

A1. Movilización General (Antes de la clase)

3 Rondas:

8 Calorias Bici

10 Ground to Overhead con disco

10 Bootstrap Squats

10 Pases con PVC

A2. Calentamiento

10/10 Tobillo lateralmente

10/10 Tobillo adelante y atrás

10/10 Flexiones de cadera parado

10/10 Swings Frontales

10/10 Swings Laterales

3:00 Cardio de elección

B. WOD

6 Rondas

15 Cal Remo o bici ó 200m correr

Descansar 1:00 entre rondas

CAP: 15:00

C. Accesorios

3 Rondas (no por tiempo)

10 Pullups con banda

10 Pushups