A. Calentamiento
3 rondas:
10 Lu raises
10/10 Press de hombro con mancuerna
B. Press de hombro estricto
5 Sets x 10 reps Press de hombro estricto
C. WOD
AMRAP 20:00
10 Toques a hombros parados de manos
10/8 Calorias bici
10 Toes to bar
10/8 Calorias remo
*Escalar los toques a hombros como press de hombro con mancuernas
A. Calentamiento 3 rondas: 1:00 Cardio 1 caminata lateral con banda cada lado 10 Bootstrap Squats B. SQUATS Cada 1:00 x 5 rondas...
SEMANA 5/8 DESCARGA A. CALENTAMIENTO 2x 10/10 Circulos en la pared 10/10 Press de hombro con una mano 10/10 Scap Pullups B. FUERZA...
SEMANA 6/8 A. CALENTAMIENTO 3 rondas: 1:00 cardio 4 Inch Worms 10 Good Mornings 10 Muscle Snatch con PVC *Pueden usar barra en ronda...
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