17 abr1 Min. de lectura

Jueves 18 Abril 2024

A. Calentamiento

3 Rondas:

10/10 Deadbug con banda

10 Scap Pullups

10 Kip Swings

10 Deadlifts con barra (subir peso cada ronda)

B. WOD

15-12-9-6-3

Chest to Bar Pullups

Deadlifts 225/155lb

Cap: 13:00

Los Chest to bar escalarlos como Pullups don banda o

2 Pullups con banda x Chest to bar

5 remos en anillos x Chest to bar

C. Accesorios

3 rondas:

10 pesos muertos rumanos con barra

10 curo de bíceps con mancuernas

Entradas Recientes

A. Calentamiento 3 rondas: 1:00 Cardio 1 caminata lateral con banda cada lado 10 Bootstrap Squats B. SQUATS Cada 1:00 x 5 rondas...

SEMANA 5/8 DESCARGA A. CALENTAMIENTO 2x 10/10 Circulos en la pared 10/10 Press de hombro con una mano 10/10 Scap Pullups B. FUERZA...

SEMANA 6/8 A. CALENTAMIENTO 3 rondas: 1:00 cardio 4 Inch Worms 10 Good Mornings 10 Muscle Snatch con PVC *Pueden usar barra en ronda...