Actualizado: 18 sept
A. Calentamiento
2x
0:30/0:30 Estiramiento Pectoral en rack
10 Band Pull Aparts
10 Push Ups
10 Scap Pullups
B. Press de Pecho
50 Repeticiones con @35/50lbs
*Dividirlas como quieran, pueden compartir con alguien
C. EMOM 20
1) 0:45 Remo
2) 10 DB Thrusters @35/20lbs x2
3) 0:45 Bici
4) 10 DB Front Squats
A. Calentamiento 10 rondas de 0:30 (5:00 total) 1) Cardio (aumentando el paso cada ronda 2) 3 Inch Worms B.En equipos de 3: 9 Rondas:...
A. Calentamiento 3 rondas: 1 caminata lateral con banda cada lado 0:30 Squat Opener 10 Goblet Squats B. SQUATS Cada 1:00 x 5 rondas...
A. Calentamiento 3 Rondas 1:00 Bici 20 Band Pull Aparts 10 Bench Press con barra B. Bench Press EMOM 26 100 Bench Press @115/75lbs Cardio...
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