A. Calentamiento
3x
10 Band Pull Aparts
10 Negative pushups
10/10 Banded Dead Bugs
B. Bench Press
5 sets x 10 reps @2-1 RIR
C. AMRAP 7
7 Pushups
7 Box Jump Overs 24/20"
7/7 Dumbell Snatch 50/35lbs
D. Accesorios
3x
10 Bicep curls con mancuernas
10 Press de hombro con mancuernas
A. Calentamiento 3 rondas: 1:00 Cardio 1 caminata lateral con banda cada lado 10 Bootstrap Squats B. SQUATS Cada 1:00 x 5 rondas...
SEMANA 5/8 DESCARGA A. CALENTAMIENTO 2x 10/10 Circulos en la pared 10/10 Press de hombro con una mano 10/10 Scap Pullups B. FUERZA...
SEMANA 6/8 A. CALENTAMIENTO 3 rondas: 1:00 cardio 4 Inch Worms 10 Good Mornings 10 Muscle Snatch con PVC *Pueden usar barra en ronda...
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