19 jun1 Min. de lectura

Jueves 20 Junio 2024

A. Calentamiento

3 rondas:

10 Lu raises

10/10 Press de hombro con mancuerna

10 Scap Pullups

B. Hombro y técnica

10 sets:

5 reps Press de hombro estricto @1-0 RIR

C. WOD

21 Thrusters @115/75lbs

5 Subidas a cuerda

15 hrusters @115/75lbs

4 Subidas a cuerda

9 Thrusters @115/75lbs

3 Subidas a cuerda

CAP: 20:00

1 subida = 3 Pullups son liga = 10 Pullups con liga ó 10 remo en anillos

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