A. Calentamiento
8:00
1:00 cardio
0:20 plancha
5 lagartijas negativas (subir con rodillas)
10 Bench Press con barra
B. 3 RONDAS:
10 Bench Press con mancuernas @1-2RIR
15 V ups
C. 5 Rondas:
15 Bench Press @52% del max
15 Toes to bar
CAP 15:00
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