Jueves 23 Mayo 2024

A. Calentamiento

3 rondas:

10 Lu raises

10/10 Press de hombro con mancuerna

10 Scap Pullups

B. Press de hombro estricto

5 Sets x 10 reps Press de hombro estricto

C. WOD en parejas!

AMRAP 20:00

1 Subida a cuerda ( escalar como 5 Pullups o 10 remos en anillos)

2 Wall Walks

3 Burpees

• Uno acumula máximas calorías en bici mientras el otro hace una ronda.

• Alternar Rondas

• El resultado son 2 cosas, el número de calorías acumuladas y el número de Rondas totales completadas