A1. Movilización General (Antes de la clase)
3 Rondas:
8 Calorias Bici
10 Ground to Overhead con disco
10 Bootstrap Squats
10 Pases con PVC
A. Calentamiento
3x
10 Good Mornings
10 Squats con pelota
10/10 Bird Dogs
10 Push Press
B. DEADLIFT
5 rondas x 3 repeticiones @3-4 RIR
*Calentar progresivamente para el Power Snatch
C.
AMRAP 10
5 Hang Power Snatch @95/65lbs
15 cal remo/bici/ski
TC: 10:00
A. Calentamiento 10 rondas de 0:30 (5:00 total) 1) Cardio (aumentando el paso cada ronda 2) 3 Inch Worms B.En equipos de 3: 9 Rondas:...
A. Calentamiento 3 rondas: 1 caminata lateral con banda cada lado 0:30 Squat Opener 10 Goblet Squats B. SQUATS Cada 1:00 x 5 rondas...
A. Calentamiento 3 Rondas 1:00 Bici 20 Band Pull Aparts 10 Bench Press con barra B. Bench Press EMOM 26 100 Bench Press @115/75lbs Cardio...
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