A. Movilización
1-3 Rondas:
0:30/0:30 Estiramiento Pectoral en rack
10 Band Pull Aparts
10 Pases de PVC
B. Press de Pecho
EMOM 10
1) 10 Bench Press @2-1 RIR
2) 20 Air Squats
C. 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Lagartijas
Burpees sobre la barra
Push Press @115/75lbs
A. Calentamiento 10 rondas de 0:30 (5:00 total) 1) Cardio (aumentando el paso cada ronda 2) 3 Inch Worms B.En equipos de 3: 9 Rondas:...
A. Calentamiento 3 rondas: 1 caminata lateral con banda cada lado 0:30 Squat Opener 10 Goblet Squats B. SQUATS Cada 1:00 x 5 rondas...
A. Calentamiento 3 Rondas 1:00 Bici 20 Band Pull Aparts 10 Bench Press con barra B. Bench Press EMOM 26 100 Bench Press @115/75lbs Cardio...
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