A. Calentamiento
8:00
1:00 cardio
10 Pases con PVC
10 Overhead Squats con PVC
50 Saltos Simples
B. 30-20-10
Overhead Squats 45/35lbs
Box Jump Over
CAP 7:00
C. EMOM20
200/180m remo o ski (o 200m correr)
15 Swings Americanos 24/16kg
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