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Lunes 01 Julio 2024

Semana 1/8 Ciclo Fuerza y Potencia (Descarga)

A. CALENTAMIENTO

3:00 bici

2 rondas

20 Squats con barra

20 Glute Bridge

B. Back Squat

5 sets x 5 reps @3-4 RIR

B2. Front Squats

1-5 Sets x 5 reps @3-4 RIR

*Quien acaba antes hace más sets, la última persona en acabar hace solo uno o ninguno

C. WOD

4 Rondas:

15 Front Squats @75/55lbs (Desde el suelo)

15 Toes To Bar

15/12 Calorias (cualquier máquina)

TC: 13:00

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