Semana 6/8 Ciclo Fuerza y Potencia
A1. Movilización General (Antes de la clase)
3 Rondas:
8 Calorias Bici
10 Ground to Overhead con disco
10 Bootstrap Squats
10 Pases con PVC
A. CALENTAMIENTO
3 rondas
10/10 Bird Dogs
5/5 90/90 Squat (Estiramiento)
10 Goblet Squats
B. Back Squat
5 sets x 5 reps @2-1 RIR
*Más peso que la semana pasada
C1. Pre WOD
3 rondas
5 calorias
3/3 Snatch con mancuernas con menos peso que en el WOD
C. WOD
AMRAP 8
15/12 Cal Remo/Bici/Ski o correr 200m
10 DB Snatches @50/35lbs x 1
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