Semana 2/8 Ciclo Fuerza y Potencia
A. CALENTAMIENTO
3 rondas
1:00 cardio
20 Glute Bridges
10 Squats con barra
B. Back Squat
5 sets x 5 reps @3-2 RIR
*Más peso que la semana pasada
C. WOD
7 Rondas:
5 Squat Cleans @60% (de tu máximo de clean)
10 Pullups Estrictas
TC: 20:00
Opciones para escalar:
Principiante:
5 Goblet Squats
7 Pullups con banda o remo en anillos
Intermedio L1
5 Squat Cleans @60%
7 Pullups Estrictas con banda
Intermedio L2
5 Squat Cleans @60%
5-7 Pullups Estrictas
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