Semana 6/8 Ciclo Hipertrofia
A. CALENTAMIENTO
3:00 bici
Luego...
3 rondas :
0:30 Plancha
5/5 Cossack Squats
10 Goblet Squats con 1 segundo de pausa en el fondo
B. Back Squat
5 sets:
8 Back Squats @2-1 RIR (más peso que la semana pasada)
0:10 L sit (opción B 0:30 Hollow Hold)
C. WOD
4 Rondas
24/18 Calorias remo o Bici estático ... o 20/14 Calorias Bici aire
15 Toes to bar o GHD Situps
9 Front Squats105/70lbs (También D-Ball Squats son Rx)
*Los front squats tienen que ser desde el suelo
CAP: 20:00
Comentarios