Semana 11 de 12 del ciclo.
Día 1 (Squats)
A. Calentamiento
3 Rondas
10 Goblet Squats con pausa de 0:03 en el fondo
10/10 Banded Dead Bugs
5 Back Squats con barra
B. Back Squat
5 Rondas de 3 reps @2-1 RIR (Reps en reserva)
*tienen que ser pesadas, usar el mismo peso que la semana pasada o un poco más, si lo recuerdan/anotaron
(la próxima semana toca sacar un máximo)
C. WOD
200m correr
100 saltos dobles
60/45 Calorías bici
100 saltos dobles
40 Burpee Box Jump Over 24/20”
CAP: 25:00
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