Semana 4/8 Ciclo Fuerza y Potencia
SEMANA DE DESCARGA (esta sí)
A1. Movilización General (Antes de la clase)
3 Rondas:
8 Calorias Bici
10 Ground to Overhead con disco
10 Bootstrap Squats
10 Pases con PVC
A. CALENTAMIENTO
3 rondas
10/10 Dead Bugs
10 Goblet Squats
80m caminar/trotar (2 vueltas adentro del gym)
B. Back Squat
5 sets x 5 reps @4-5 RIR
*Menos peso que la semana pasada
C. WOD
50.40.30.20.10
Kettlebell Swings @24/16kgs
Correr 400m
TC: 20:00
*Escalar la corrida a 200m para principiantes y el peso lo necesario
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