Semana 8/8 Ciclo Hipertrofia
A. CALENTAMIENTO
3:00 bici
Luego...
3 rondas :
5/5 90/90 hip
10/10 banded dead bugs
10 Back Squats
B. Back Squat
Construir un 8 rep max para el día de hoy.
Ir subiendo peso progresivamente para calentar, ( no necesariamente reps pueden ser menos) hasta llegar a un peso que creas es tu 8 rep max y realizar tu intento del día.
*No hay prisa, debería tomarles bastante tiempo a los más fuertes
B2. Goblet Squats
Quien acabe muy rápido hacer 3-5 sets de 10 reps de goblet squats
D. WOD
AMRAP 9
12 Front Squats @135/95lbs
9 Bar Facing Burpees
*El resultado son rondas + reps
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