Semana 4 Ciclo Hipertrofia DESCARGA
A. CALENTAMIENTO
3:00 bici
Luego...
3 rondas :
10/10 Banded Dead Bugs
5/5 Cossack Squats
10 Back Squats con 1 segundo de pausa en el fondo
B. Back Squat
5 sets x 8 Back Squats @3-4 RIR (menos que la semana pasada)
C. WOD
Cada minuto x 20 minutos o hasta que no logres un minuto:
Rx = 15/12 calorias bici
Intermedio = 12/9 calorias bici
Principiante = 9/6 calorias bici
El resultado es el número de rondas que completaste
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