Semana 5/8 Ciclo Fuerza y Potencia
A1. Movilización General (Antes de la clase)
3 Rondas:
8 Calorias Bici
10 Ground to Overhead con disco
10 Bootstrap Squats
10 Pases con PVC
A. CALENTAMIENTO
3 rondas
10/10 Dead Bugs
10 Goblet Squats
10/10 Press de hombro
B. Back Squat
5 sets x 5 reps @3-2 RIR
*Menos peso que la semana pasada
C. WOD
5 rondas,
24 Air Squats
16 Bar facing burpees
8 Shoulder to overhead @ 105/75 lbs
4 Thrusters @ 105/75 Ibs
Descanso 1:00
TC: 20 minutos
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