Martes 02 Julio 2024

A. Calentamiento

3x

10/10 press de hombro con mancuernas

10 Saltos Explosivos

10 Push Press con barra

B. 5 Rondas

1 Split Jerk, del rack

5 Press de hombro en recepción de Split Jerk

*Muy importante que al recibir la rodilla de la pierna frontal esté a la altura del tobillo o atrás de este y la cadera hombros y muñecas estén alineados

*Comenzar solo con barra y subirle poco cada ronda

D. WOD

15-12-9

Thrusters @105/75lbs

9-15-21

Burpees sobre la barra

TC: 10:00