Martes 02 Marzo 2024

A. CALENTAMIENTO

7:00

10 Elevaciones Laterales

10 Band Pull Apartes

5 Inch Worms

10 Push Press con barra

B. Push Press

Construir un 1 RM de Push Press

después...

5 sets 3 Push Press @85% del 1RM que acaban de sacar

C. Practica de Muscle Ups, Dobles y lagartijas paradas de manos

Y tiempo para ir construyendo el peso del thruster.

D.

AMRAP 5

5 Ring Muscle Ups (escalar por Pullups y sus variaciones)

5 Thrusters 135/95lbs

Descanso 2:30

AMRAP 5

10 lagartijas paradas de manos estrictas

25 Saltos Dobles