Martes 03 Septiembre 2024

A. Movilización

30 Pases con PVC

10/10 Circulos en la pared

10/10 Wall Twist

10/10 Aperturas de cadera y espalda

B. Calentamiento

3x

1:00 cardio

10 Scap Pullups

10/10 Dumbbell snatch con 1 mancuerna

B. WOD:

Buy In:

30 Burpee Pullups

directamente a:

5 Rondas:

10 Snatch con 2 mancuernas @25/35lbs+

10 Box Jump Over 24/20"

3:00 descanso, después:

Buy In:

20 Burpee Pullups

directamente a:

4 Rondas:

10 DB Clean & Jerks @25/35lbs+

10 DB Step Overs 24/20"

3:00 descanso, después:

Buy In:

10 Burpee Pullups

directamente a:

3 Rondas:

10 DB Hang Clusters @25/35lbs+

10 Burpee DB Step Overs 24/20"

CAP: 40:00