A. Calentamiento
8:00
5/5 Toques a hombros en plancha (escalar a solo plancha por 0:30)
10/10 Press de Hombro con una mano
5 Press de hombro con barra sin peso
B. Press de Hombro Estricto
Construir una repetición máxima de press de hombro estricto.
C. METCON
5 Rondas:
10 Bench Press 115/75
16/12 Calorias Bici
CAP 20:00
D. Bonus OPCIONAL
10:00 Para acumular máximo número de pistol squats
variación 1) shrimp squats
variación 2) Air Squats
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