Martes 07 Mayo 2024

A. Calentamiento

3 rondas:

20 Jalón al pecho con banda en rack (como el face pull pero hacia el pecho)

10 Lu raises

5 Bench Press con barra (subir peso cada ronda)

B. Bench Press

Cada 2:00 x 10:00 (5 rondas)

10 Bench Press con barra @2-1 RIR

*Idealmente en parejas para que se cuiden mutuamente

C. WOD

400m correr (en pareja)

1 Carretilla (ida y regreso a todo el gym)

600m correr (en pareja)

  2 Carretilla (ida y regreso a todo el gym)

800m correr (en pareja)

  3 Carretilla (ida y regreso a todo el gym)

CAP 15:00