A. CALENTAMIENTO
3 rondas:
10 Elevaciones Laterales
10 Band Pull Apartes
5 Push Press con barra
B. Push Press
5 sets 3 Push Press @85% del 1RM de la semana pasada
si no lo hicieron hacer sets de 3 reps pesadas @2-1 RIR
C. WOD
AMRAP 8
3 Toes to Bar
3 Dumbbell Bench Press 50/35lbs
6 Toes to Bar
6 Dumbbell Bench Press 50/35lbs
9 Toes to Bar
9 Dumbbell Bench Press 50/35lbs
12,15,18,etc...
*No llegar a la falla total en bench press, es mejor dividir los sets que llegar al fallo porque es difícil recuperarse de eso.
D. TABATA PLANCHA (Opcional)
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