A. Movilización
2x
10 Pases con PVC
10/10 Circulos en la pared
10/10 Wall Twist
B. Calentamiento
3x
1:00 cardio
10 Scap Pullups
10 Band Pull Aparts
B. Fuerza
4 Rondas:
30 Situps
20 Push Ups
10 Pullups
C. WOD
800m correr (4 vueltas)
50 Wall Balls
Time Cap 15:00
A. Calentamiento 3 rondas: 1:00 Cardio 1 caminata lateral con banda cada lado 10 Bootstrap Squats B. SQUATS Cada 1:00 x 5 rondas...
SEMANA 5/8 DESCARGA A. CALENTAMIENTO 2x 10/10 Circulos en la pared 10/10 Press de hombro con una mano 10/10 Scap Pullups B. FUERZA...
SEMANA 6/8 A. CALENTAMIENTO 3 rondas: 1:00 cardio 4 Inch Worms 10 Good Mornings 10 Muscle Snatch con PVC *Pueden usar barra en ronda...
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