A. CALENTAMIENTO
8:00
10 6 Way Shoulder Raise (poco peso)
10 Band Pull Apartes
5 Inch Worms
10 Push Press con barra
B. Push Press
EMOM 5
5 Push Press @3-4 RIR (reps en reserva)
C. WOD PRIMER (preparación para el WOD)
3x
5 DB Thrusters
5 Pushups
D. AMRAP 15
20 Burpees
15 DB Thrusters 50/35lbs
5 Handstand Pushups
A. Calentamiento 10 rondas de 0:30 (5:00 total) 1) Cardio (aumentando el paso cada ronda 2) 3 Inch Worms B.En equipos de 3: 9 Rondas:...
A. Calentamiento 3 rondas: 1 caminata lateral con banda cada lado 0:30 Squat Opener 10 Goblet Squats B. SQUATS Cada 1:00 x 5 rondas...
A. Calentamiento 3 Rondas 1:00 Bici 20 Band Pull Aparts 10 Bench Press con barra B. Bench Press EMOM 26 100 Bench Press @115/75lbs Cardio...
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