Martes 13 Agosto 2024

A1. Movilización General (Antes de la clase)

3 Rondas:

8 Calorias Bici

10 Ground to Overhead con disco

10 Bootstrap Squats

10 Pases con PVC

A. Calentamiento

2x

4 Inch Worms

50 Saltos a la cuerda

10 Scap Pushups

10-5 Bench Press con barra (si aumentan peso bajar reps)

B. BENCH PRESS

3 rondas x 5 reps @3-4 RIR

C. EMOM 24

1) 15 Bench Press @95/65lbs

2) 8/8 DB Cleans @53/35lbs (con una mano, no necesariamente alternando)

3) 70 Saltos dobles

4) Descanso