Martes 16 Abril 2024

A. CALENTAMIENTO

3 rondas:

10 Elevaciones Laterales

10 Band Pull Apartes

5 Push Press con barra

B. Push Press

5 sets 3 Push Press @85% del 1RM de la semana pasada

si no lo hicieron hacer sets de 3 reps pesadas @2-1 RIR

C. WOD

50 Devil Press 500/35 lbs

*Cada minuto SIN EXCEPCIÓN iniciar con 3 Thrusters con las mancuernas, también el minuto 0

CAP 20:00

D. Accesorio

*NO apoyarse en la pared

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