A. CALENTAMIENTO
10:00
1:00 Cardio
10/10 círculos con brazos (10 al frente 10 atrás)
50 Saltos Simples
10 Lu raises (Elevaciones laterales altas) *Poco peso
10 Elevaciones frontales *Poco peso
B. Push Press
EMOM 5
5 Push Press @3-4 RIR (Reps en reserva)
C. AMRAP 20
15 Box Jump Overs 20"/24"
10 Shoulder to Overhead 85/55lbs
5 Pushups
A. Calentamiento 3 rondas: 1:00 Cardio 1 caminata lateral con banda cada lado 10 Bootstrap Squats B. SQUATS Cada 1:00 x 5 rondas...
SEMANA 5/8 DESCARGA A. CALENTAMIENTO 2x 10/10 Circulos en la pared 10/10 Press de hombro con una mano 10/10 Scap Pullups B. FUERZA...
SEMANA 6/8 A. CALENTAMIENTO 3 rondas: 1:00 cardio 4 Inch Worms 10 Good Mornings 10 Muscle Snatch con PVC *Pueden usar barra en ronda...
Comments