A. Movilización
1x
10 Pases con PVC
10/10 Circulos en la pared
10/10 Wall Twist
B. Calentamiento
3x
1:00 cardio
10/10 Toques a pies cruzados
3 Inch Worms
10 Good Moring con PVC
B. WOD
5 Rondas:
20 Burpees
20 Calorias
20 V ups
20 Kettlbell Swings @24/16kg
TC 35:00
A. Calentamiento 3 rondas: 1:00 Cardio 1 caminata lateral con banda cada lado 10 Bootstrap Squats B. SQUATS Cada 1:00 x 5 rondas...
SEMANA 5/8 DESCARGA A. CALENTAMIENTO 2x 10/10 Circulos en la pared 10/10 Press de hombro con una mano 10/10 Scap Pullups B. FUERZA...
SEMANA 6/8 A. CALENTAMIENTO 3 rondas: 1:00 cardio 4 Inch Worms 10 Good Mornings 10 Muscle Snatch con PVC *Pueden usar barra en ronda...
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