A. CALENTAMIENTO
7:00
10 6 Way Shoulder Raise (poco peso)
10 Band Pull Apartes
5 Inch Worms
10 Push Press con barra
B. Push Press
EMOM 6
5 Push Press @3-2 RIR (reps en reserva)
C. WOD PRIMER
5x
*Iniciar con la barra y aumentar peso cada ronda (opcional el aumentar peso)
D. AMRAP 14
15/12 Cal remo
10 Burpees sobre la barra
5 Power Cleans @70% de tu max de clean
A. Calentamiento 3 rondas: 1:00 Cardio 1 caminata lateral con banda cada lado 10 Bootstrap Squats B. SQUATS Cada 1:00 x 5 rondas...
SEMANA 5/8 DESCARGA A. CALENTAMIENTO 2x 10/10 Circulos en la pared 10/10 Press de hombro con una mano 10/10 Scap Pullups B. FUERZA...
SEMANA 6/8 A. CALENTAMIENTO 3 rondas: 1:00 cardio 4 Inch Worms 10 Good Mornings 10 Muscle Snatch con PVC *Pueden usar barra en ronda...
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