A1. Movilización General (Antes de la clase)
3 Rondas:
8 Calorias Bici
10 Ground to Overhead con disco
10 Bootstrap Squats
10 Pases con PVC
A. Calentamiento
2x
4 Inch Worms
10 Scap Pushups
10-5 Bench Press con barra (si aumentan peso bajar reps)
B. BENCH PRESS
Construir un máximo de Bench Press
C. WOD en parejas
6 Rondas:
3 Overhead Squats sincronizados @95/65lbs (, arriba los dos al mimso tiempo)
9 Wall Balls en pareja (pelota cruza la barra de pullups)
24 Calorías en cualquier máquina (12 y 12)
Rx+ 105/75lbs
TC: 15:00
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