Martes 20 Feb 2024

A. CALENTAMIENTO

8:00

1:00 Cardio

10/10 círculos con brazos (10 al frente 10 atrás)

10 Lu raises (Elevaciones laterales altas) *Poco peso

10 Elevaciones frontales *Poco peso

10 Push Press solo con barra

B. Push Press

EMOM 8

5 Push Press @3-2 RIR (Reps en reserva)

C. METCON

Por tiempo:

100 Shoulder to Overhead (95/65lbs)

*Cada minuto, incluyendo el minuto 0:00 completar 5 Burpees.

CAP: 20:00

*Si cuestan mucho los burpees escalar con menos burpees

D. Abdomen

Tabata:

Plank Drags https://www.youtube.com/watch?v=uWn2uvYl-lY(con mancuerna o pesa rusa ligera, mantener la plancha y no girar, apretar abdomen)

Tabata = 8 rondas, 0:20 trabajo, 0:10 Descanso