A. Calentamiento
3 rondas:
20 Jalón al pecho con banda en rack (como el face pull pero hacia el pecho)
10 Lu raises
5 Bench Press con barra (subir peso cada ronda)
B. Bench Press
5 rondas:
8 Bench Press con barra @2-1 RIR
*Idealmente en parejas para que se cuiden mutuamente
C. CINDY
AMRAP 20
5 Pullups
10 Pushups
15 Push Press con mancuernas @25/40lbs
A. Calentamiento 10 rondas de 0:30 (5:00 total) 1) Cardio (aumentando el paso cada ronda 2) 3 Inch Worms B.En equipos de 3: 9 Rondas:...
A. Calentamiento 3 rondas: 1 caminata lateral con banda cada lado 0:30 Squat Opener 10 Goblet Squats B. SQUATS Cada 1:00 x 5 rondas...
A. Calentamiento 3 Rondas 1:00 Bici 20 Band Pull Aparts 10 Bench Press con barra B. Bench Press EMOM 26 100 Bench Press @115/75lbs Cardio...
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