Martes 23 Abril 2024

A. CALENTAMIENTO

3 rondas:

10 Elevaciones Laterales

10 Band Pull Apartes

5 Push Press con barra

B. Push Press

5 sets 3 Push Press @85% del 1RM de la semana pasada

si no lo hicieron hacer sets de 3 reps pesadas @2-1 RIR

C. WOD

5 Rondas:

20/15 Calorías Remo o 16/12 Bici

10 Chest To Bar Pullups

2:00 Descanso

50 Calorías Remo o 40 Cal Bici

50 Chest To Bar Pullups

CAP 20:00

D. Accesorio

3 Rondas:

10 V ups

0:30 Hollow Hold

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