A. Movilización
1x
10 Pases con PVC
10/10 Circulos en la pared
10/10 Wall Twist
B. Calentamiento
3x
1:00 cardio
10/10 Toques a pies cruzados
3 Saltos a Caja alta
10 Kettlebell Swings Rusos
B. WOD
AMRAP 12
12DB Hang Cleans @50/35lbs x2
12Box Jump Overs 24/30”
Enfoque en calidad de reps
C. Abdomen
EMOM 5
0:30 seated pike ups https://youtu.be/Y44yE6dabcg?si=DGhYnxLFXBjh5FJB
0:30 descanso
A. Calentamiento 10 rondas de 0:30 (5:00 total) 1) Cardio (aumentando el paso cada ronda 2) 3 Inch Worms B.En equipos de 3: 9 Rondas:...
A. Calentamiento 3 rondas: 1 caminata lateral con banda cada lado 0:30 Squat Opener 10 Goblet Squats B. SQUATS Cada 1:00 x 5 rondas...
A. Calentamiento 3 Rondas 1:00 Bici 20 Band Pull Aparts 10 Bench Press con barra B. Bench Press EMOM 26 100 Bench Press @115/75lbs Cardio...
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